dla początkujących

Witam Umieściłem plan własnej roboty w dziale dla poczatkujących, jednak przebrzmiał bez echa. Pomyślałem, może ktoś tutaj zna się na tyle by go ocenić? ewentualnie poprawić? (co prawda nie mam jeszcze dwóch lat stażu, ale...) http://www.sfd.pl/Plan_do_oceny_%3A_-t499382.html PLAN 4DNIOWY 1. klatka (cięzki trening) wyciskanie płasko 4x10 [...]

[...] i co należy zmienic, zależy mi na sile w wyciskaniu a pozatym na masie, cwicze 6 miesiecy, i zamierzam zaczac cykl kreatynowy plan: poniedzialek: klatka: Wl(od Senegroth dla poczatkujacych wyciskaczy) - 10x 30%; 8x 40%; 8x 50%; 6x 60%; 6x 6x 6x 6x 70% ( te % to procent ciezaru maxymalnego) dokladny opis schematu: wycisk hantli na skosie: [...]

[...] w tygodniu rower Dysponuje hantelkami z regulacją ciężkości (do 8 kg) oraz drążkiem i podpórkami do robienia pompek. Czytałem post Mawashi'ego dotyczący pełnego treningu dla początkujących, lecz ja chciałbym położyc większy nacisk na mięsnie klatki piersiowej i rąk (zalecenie lekarza, nie mam ginekomasti, jednak jestem troche zatłuszczony w [...]

Witam. Z wielu ćwiczeń na najszerszy grzbietu a zwłaszcza na jego górne partie najlepszym, i tu się chyba większość zgodzi, jest podciądanie w zwisie w szerokim rozstawie dłoni nachwytem do karku. Jest jednak pewien problem z tym ćwiczeniem i to wielowątkowy. Dla początkujących jest ono bradzo męczące, wręcz nieosiągalne że już nie wspomne o [...]

Witam, Mam 16 lat i zaczynam od września robić trening ACT. Mój cel to najpierw masa, a potem rzeźba. Doradzono mi w dziale "Trening dla Początkujących" 10 Wskazówek Żywieniowych na początek, mam się po prostu do nich stosować. Jednak wiem z góry, że nie będę ich przestrzegał, bo nawet do końca nie wiem jakie produkty mam jeść, dlatego chcę sobie [...]

[...] nigdy nie dbalem. Plan treningowy, jakim bede szedl to 3x/tydz silownia pogramem zblizonym do fbw (polecanym jako pierwszy program treningowy w podforum dotyczacym treningu dla poczatkujacych. Zalezy mi na zrobieniu redukcji. Tak liczac sobie bilans 3 dni (calkiem normalnego a nawet chwilami zawyzonego jedzenia - impreza) wyglada to w taki [...]

[...] - wiosło sztangą 3x8-12 - unoszenie ramion na boki z hantlami 3x8-12 - uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x8-12 - ściąganie linki wyciągu górnego 3x8-12 Pisałem w dziale dla początkujących jednak nikt nie potrafił mi odpowiedzieć... Liczę na jakieś komentarze i sugestie. Pozdro ! Płeć: M Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel treningowy: [...]

[...] ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x12 4. Wyciskanie „francuskie” sztangielki w leżeniu: 3x12 Proszę o edytowanie tego planu bądź ułożenie nowego jeżeli się ten nie na da (pisałem wcześniej temat o opinii tego planu "mówiliście" że to nie dla początkujących.) z uwagą na to, iż będzie atlas więc "lepsze" ćwiczenia można wykonać

Witam. Dzisiaj zaczynam drugi tydzień treningu obwodowego dla początkujących w domowych warunkach. Tyle się słyszy że nie można RÓWNOCZEŚNIE redukować i masować a skoro najlepszym sposobem na redukcję jest trening siłowy, to może ktoś mi powie, i oświeci co robię jak nie właśnie BUDUJĘ MIĘŚNIE równocześnie spalając przy tym kalorię ?? Poza tym [...]

[...] Brak Dostęp do sprzętu Gryf prosty, ławeczka (opcjonalny skos dodatni), gryfy do sztangielek Dieta Brak Przeciwwskazania medyczne Brak Zażywane suplementy Brak PS Tak, identyczny post zamieściłem w dziale "Trening dla początkujących". Ale chcę poznać opinie obu "stron", że tak powiem. Mam nadzieję, że to nie będzie traktowane jako spam. :P

Ogłaszamy konkurs w treningu dla początkujacych Cel konkursu: " Nakręć dwa ujęcia z 3 wybranych przez siebie ćwiczeń siłowych i opisz sposób ich prawidłowego wykonania" Do wyboru są następujące ćwiczenia: klasyczny martwy ciąg ze sztangą, wiosłowanie ze sztangą ( podchwyt lub nachwyt ), podciąganie na drążku, wyciskanie leżąc na ławce poziomej, [...]

[...] ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x12 4. Wyciskanie „francuskie” sztangielki w leżeniu: 3x12 Proszę o edytowanie tego planu bądź ułożenie nowego jeżeli się ten nie na da (pisałem wcześniej temat o opinii tego planu "mówiliście" że to nie dla początkujących.) z uwagą na to, iż będzie atlas więc "lepsze" ćwiczenia można wykonać

Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Mężczyzna Wiek :34 Waga :136.5 Wzrost :180 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : Przerwa 7 lat Uprawiane inne sporty : ... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Bedzie siłowania w piwnicy Dieta : Redukcyjna Przeciwskazania medyczne : Przepuklina [...]

Witam mam pytanie. Chcę ćwiczyć według tego planu http://www.fitnow.pl/pl/silownia-dla-niego/trening-z-hantlami-dla-poczatkujacych ale mam 2 hantle 3kg . Więc moje pytanie jest takie : czy mając takie obciążenie ćwiczyć całe ciało 3 razy w tygodniu czy tak jak jest tam napisane czy może np. w pon i czw - klatka i triceps. we wtr i pią- plecy i [...]

Witam. Mam kilka pytań odnośnie mojego treningu. Przez ostatnie 6 tygodni robiłem trening Starting Strenght 5x5 dla początkujących no i właśnie doszełem do swoich maksów ale jakoś nie mogę się przez nie przebić... a dieta i regeneracja jest w porządku. Zdecydowałem się na pierwszy cykl na mono tylko teraz mam tutaj pytanie.. o ile mam obniżyć [...]

Siema ćwiczę już miesiąc z dietą i jest super waga idzie do przodu ;) Postanowiłem zmienić ćwiczenia(ćwiczę już z nimi jakieś 3-4 miesiące) wiem za długo dlatego czas na zmianę. Ćwiczę już jakieś 7 miesięcy ale początki były bez sensu dużo błędów, od 3 miesięcy już konkretniej a miesiąc z dietą ;) Wcześniej ćwiczyłem trening na masę dla [...]

Zapraszam na kurs brazylijskiego jiu jitsu dla początkujących. Zajęcia odbywać się będą w każdą niedzielę lipca o godzinie 18.00. Kurs przeznaczony jest dla młodzieży i osób dorosłych. Grupa ograniczona jest do 15 osób. Kontakt na stronie www.bjj.bialystok.pl

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 90x3 , 130x1 , 75x5(ostatnia seria) Witam z gory przepraszam ze pisze w zaawansowanych ale w dziale dla poczatkujacych nie bardzo mozna dostac dobra odpowiedz . Chce zaczac pierwszy cykl na mono oczywiscie sfd:)i cwiczyc splitem . Ostatnio robilem plan 5x5 sila szla ale [...]

Witam, potrzebuję pomocy w ogarnięciu zestawu dla siebie, cena tak do 500zl, 4 miechy temu miałem kuracje na strzałach testosteronu, niestety złamana ręką i 3miechy przerwy, teraz chcę zakupić jakiś pakiecik odżywek i supli, może ktoś ogarnięty coś polecić? Tylko dobre produkty, nie dla początkujących. Chodzi mi głównie o masę (zwiększenie [...]

Witam, szukam dobrej siłowni w Zabrzu, przyjaznej dla początkujących i z miłą atmosferą. Z góry dodam, że Fit In odpada z powodu zbyt wysokiej jak dla mnie ceny :(.. Co powiecie o Coloseum/Acitv'ie?